Mejor forma de adelgazar en 2 semanas

by ALISA MARGRETmartes, 19 de mayo de 2020 18:30:47

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Realizar cambios pequeños puede sumar a tu consumo total de calorías diarias.

Si con frecuencia consumes comida chatarra como los dulces y las papas fritas durante el día, opta por las frutas y verduras en rodajas. Considera la cantidad de vasos de jugo, gaseosas y otras bebidas azucaradas que consumes durante el día.

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Si tomas ml 24 onzas de jugos y gaseosas al día, esto equivale a calorías adicionales que podrías eliminar si te cambias al agua. Prueba el ayuno intermitente para aumentar la pérdida de peso.

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Te proponemos un reto: una dieta de dos semanas para que pierdas te sobran (son más, pero los otros los dejamos para septiembre mejor). Perder 7 kg (15 libras) en 2 semanas o 3,5 kg (7,5 libras) por semana La mejor forma de lograrlo es utilizando una aplicación o un diario de alimentos. 4 kg en dos semanas si tienes un sobrepeso de más de 10 kg.2 kg en dos semanas si te sobran más o básicos e indispensables en una dieta equilibrada, para adelgazar de una forma sana. Frutas y verduras, mejor frescas y en crudo.

Se ha demostrado que el ayuno intermitente promueve la pérdida de peso. Para hacerlo, programa tus comidas de modo que entren dentro del mismo periodo de 8 a 10 horas diarias.

Luego, no comas entre el final de este periodo en un día y el inicio del periodo al día siguiente. Luego, no debes comer hasta las a.

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Método 2. Incluso las adiciones pequeñas a tu actividad física normal pueden sumar. Baja del bus unas cuantas cuadras antes de tu parada y camina el resto del trayecto.

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Utiliza las escaleras en vez del ascensor. Cena: caldo; ensalada de seis piezas de surimi; una rodaja de piña; un plato de lechugas; una taza de té.

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Merienda: una infusión con leche; dos rebanadas de lomo; dos rebanadas de queso gouda. Almuerzo: caldo, filete con ensalada de zanahoria rallada y apio; una rodaja fina de piña con gelatina dietética.

Cena: caldo, milanesa de soya con una rebanada de queso mozzarella; ensalada de repollo con jitomate; un cítrico. Merienda: una infusión con leche descremada; dos rollitos de queso y dos rollitos de jamón.

Te decimos cómo.

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Almuerzo: caldo, ensalada de verduras hojas verdes con lentejas cocidas sólo tres cucharadasun huevo duro y un cítrico. En Titania Compañía Editorial, S. Agradecemos de antemano a todos nuestros lectores su esfuerzo y su aportación.

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